Asupan makanan pada Ibu yang
sedang hamil merupakan hal yang sangat menentukan sekali bagi perkembangan dan
kesehatan Ibu dan juga bayi dalam kandungan. Dalam hal ini, memilih makanan sehat Ibu hamil memiliki
peranan penting untuk kelangsungan kesehatan dan pertumbuhan Ibu dan calon
Bayi. Menjaga kandungan pada awal kehamilan adalah sangat penting untuk
diperhatikan. Karena pada masa awal kehamilan, masih memiliki resiko yang sangat
rentan terjadi. Seperti gejala umum yang sering dialami oleh Ibu hamil di
bulan-bulan awal kehamilan. Misalnya rasa mual dan juga muntah yang sering
terjadi, yang bisa saja menghilangkan napsu makannya. Dan itu bisa mengganggu
atau beresiko pada kesehatan janin.
Pada umumnya seorang Ibu yang
sedang hamil diharuskan untuk selalu memenuhi asupan mineral dan juga vitamin
yang cukup kepada janin setiap harinya. Maksudnya adalah agar perkembangan
janin dalam kandungan berkembang dengan baik dan juga sehat. Adapun makanan sehat Ibu hamil yang baik untuk
dikonsumsi seperti sereal, atau produk olahan susu, buah-buahan dan sayuran
hijau yang masih segar, beberapa jenis ikan dan kacang-kacangan, dan juga yang
utama adalah air mineral dan vitamin. Dengan mengkonsumsi makanan sehat
tersebut dan juga minum air mineral, bisa membantu perkembangan janin dengan
baik sampai Ibu melahirkan.
Selain makanan sehat yang baik
untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil, ada juga makanan yang harus dibatasi bahkan
dihindari oleh Ibu yang sedang hamil, seperti minum kopi yang mengandung
kafein. Bagi anda (Ibu hamil) yang suka minum kopi, sebisa mungkin Ibu
membatasi minuman berkafein atau kopi. Pada masa kehamilan, Ibu yang suka minum
kopi bisa membatasi minum kopi tersebut maksimal 200 mg per harinya. Namun
alangkah baiknya jika Ibu tidak mengonsumsi minuman yang mengandung kafein
tersebut selama kehamilan. Selain kopi, Ibu hamil diusahakan untuk menghindari
makanan yang kurang matang apalagi makanan dengan bahan mentah. Dalam hal ini,
masakan atau makanan yang anda kelola sendiri akan lebih baik jika dikonsumsi.
Dengan pemilihan bahan dan juga dengan cara pengolahan yang tepat, akan tetap
terjaga kualitas dan nilai gizi untuk kesehatan Ibu dan juga anak dalam
kandungan.
